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同级:: 2026-05-06_星期三
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第二章 平安快乐的14项法则
第9节 时刻怀有感恩之心
1、我们生活中大概有90%的事情都是对的，10%是错的。如果我们要得到快乐，我们所应该做的，就是把精力放在那90%正确的事情上，而不要理会那10%的错误。 如果我们想难过，想担忧，想得病，那我们只需把精力集中在那10%的错事上即可，不必去理会那90%的好事。
cm：把自己的精力、时间放在自己能控制的事情上面。
2、“我从那次经验中所学到的最重要一课，就是如果你有足够的新鲜水喝，有足够的食物可以吃的话，就不要再抱怨任何事情。” ——艾迪伯克
3、正如叔本华所说的那样：“我们很少想到我们已经拥有的，而总是想到我们所没有的。”这可以说是世界上最大的悲剧，它所造成的痛苦可能比历史上所有的战争和疾病都要多。
4、生活中应该有两个目标：第一，要得到你所希望得到的。然后在得到它之后要充分享受它。
5、勤于思考并学会感恩，摆脱自怨自艾的困境，即使你遭遇过上千次的挫折，也要勇敢地数出1001个祝福。你的人生必将因此而步入海阔天空的全新境界！
第10节 将酸柠檬变成甜柠檬
1、伟大的心理学家阿尔弗雷德·安德尔花了毕生精力研究人类未曾开发的保留能力之后，认为人类最奇妙的特性之一，就是“把负面改变为正面的力量。”
2、‘如果只有柠檬，就做一杯柠檬汁’。
3、而聪明人拿到一个柠檬的时候，他就会说：“我可以从这件不幸的事情中学到什么呢？我怎样才能改善我的状况，怎样才能把这个柠檬做成一杯柠檬汁呢？”
4、而聪明人拿到一个柠檬的时候，他就会说：“我可以从这件不幸的事情中学到什么呢？我怎样才能改善我的状况，怎样才能把这个柠檬做成一杯柠檬汁呢？”
5、我对那些有成就的人越研究，就越深刻地感觉到他们之中有非常多的人之所以成功，是因为他们在刚开始的时候有一些缺陷，这些缺陷会阻碍他们的发展，从而促使他们加倍努力，而得到了更多的报偿。正如威廉·詹姆斯所说的那样：“我们的缺陷对我们有意外的帮助。”
cm：阿德勒发现自卑感人人都有，自卑可以理解为一种广义的不满足感，所以自卑某种程度上是推动人类社会进步的动力。自卑和自卑情结的区别。
当我们意识到自己没有其他事物那么强大时，自卑感就会产生了，而自卑会产生不满，不满就会产生改变现状的可能性。
在阿德勒的个体心理学里，自卑并不是贬义词，它只是一个中性词。
而只有当自卑发展成自卑情结时，才会变成一个贬义词。
6、抱怨不能解决任何问题，只会使事情变得更糟糕。
cm：
1）感恩：感恩已经拥有的。
2）不要悔恨过去。
3）不要抱怨当下。
3）不要恐惧将要失去的（未来）。
7、“我有生以来第一次，能让自己去仔细地观察这个世界，有了真正的价值观。我开始明白，我以往所追求的事情，实际上大部分一点价值都没有。”——福特生
8、尼采对超人所做的定义是：“不仅能够在必要的情况下忍受一切，而且还要喜欢这一切。”
9、一个人的性格和他的幸福却来自各种不同的环境——好的、坏的，各种不同的环境，只要他们勇于承担他们个人的责任。
10、用肯定的思想来替代否定的思想，就能激发你的创造力，就能刺激我们忙得根本没有时间、也没有兴趣去为那些已经过去和已经完成的事情担心。
有一次，世界最著名的小提琴家欧利·布尔在巴黎举办一场音乐会，他小提琴上的A弦突然断了，但他仍然用另外3根弦演奏完了那支曲子。哈瑞·艾默生·福斯狄克说：“这就是生活，如果你的A弦断了，就用其他3根弦演奏完曲子。
第11节 每天都要带给别人快乐
1、为什么做一件好事，能给人带来这么大的影响呢？因为当我们试着使别人高兴的时候，就不再会只想到自己。如果只想到我们自己，就会产生忧虑和恐惧，以及忧郁症。
2、就是每天想一想你怎样才能让别人高兴。”
3、“不要做你不喜欢做的事”
4、如果一个忧郁症患者能够做到他想做的一切事情，那他还会报复谁呢？他还会怪别人吗？
5、就是每天想想如何让别人高兴。”你知道这对他们来说意味着什么吗？他们满脑子只是想“我怎样才能让别人为我担忧”
6、当然，在跟他们谈这些事的时候，一定要很友善，很诚恳，丝毫不能显露出优越的神情。
7、“我希望他们多少能够对别人有点兴趣。他们很多人会这样对我说：“我为什么要让别人高兴呢？别人从来不会想到让我高兴。”“他的病根主要是缺乏合作”
8、那些对别人毫无兴趣的人，在生活中遭到的困难最多，对别人所造成的伤害也最大。只有对别人感兴趣的人，才会拥有快乐，拥有健康。
9、安德尔医生要求我们每天都做一件好事，这里的“好事”指的就是先知穆罕默德所说的：“就是能使别人的脸上露出开心的微笑的事。”
10、那些找心理医生看病的人，只要他们愿意帮助别人，大约有1/3的人都能够自我治愈。
11、著名心理学家卡尔·荣格曾说：“在我的病人中，大约有1/3并非真的有病，而是因为他们的生活没有意义和空虚。”换句话说，他们只是想搭别人的顺风车度过一生——可是别人的车子只经过而不会停下来，于是他们去找心理分析家，谈论他们那些毫无意义的、微小的且又毫无用处的生活。当然，他们上不了船，就只好站在码头上，怪这个或怪那个，但他们绝不会怪自己，还要求全世界都以他们的欲望为中心。
12、纽约心理治疗中心的负责人亨利·林克说：“照我个人的见解来说，现代心理学最重要的发现，就是以科学的方法证明，必须要有自我牺牲精神或者是自我约束思想，才能达到了解自我与快乐。”
13、这里讲的是一个很不快乐的、满怀忧虑的女孩子如何使好几个男人来向她求婚的故事。而这个女孩子现在已经是一位祖母了。我几年前曾去她家里做客，当时，我正在她所住的小镇上演讲，第二天早上她又开车送我到50哩外的地方去搭车，好让我转车去纽约中央车站。我们谈起了如何交朋友的事，她对我说：“卡耐基先生，我要告诉你一件我从来没有跟任何人说过的事情，甚至连我丈夫也不知道的事。”
她告诉我说，她出生在费城一个很穷困的家庭里，她幼年和少年时的最大悲剧就是她家很贫穷。她说：“我不能像其他的女孩子那样有许多的娱乐，我的衣服料子从来都不是最好的，加上我长得太快，衣服总是没办法合身，而且也不是流行的式样。所以，我一直觉得很丢脸，也很委屈，当时，我常常哭着进入梦乡。最后，我在绝望之中想出了一个办法，就是每次参加晚宴的时候，我都请我的男伴将他自己过去的经验以及他的一些看法，还有他对未来的计划告诉我。我当时之所以那样做，并不是因为我对他的话特别感兴趣，而是为了不想让他注意到我穿着难看的衣服。但是，奇怪的事情很快发生了，当我听这些年轻人跟我谈话，并对他们有了较多的认识后，我真的开始对他们说的话产生了兴趣。有时候，我的兴趣会浓厚到忘记我自己的穿着打扮，并且因为我能倾听别人谈话，而且鼓励那些男孩子谈他们自己的事情，使他们非常快乐，渐渐地我成了我们那里最受欢迎的女孩子，最后竟然有3个男孩子一起来向我求婚。”
14、如果你想消除忧虑，获得平安与幸福的心境，那么，就学会对别人感兴趣，忘掉你自己；每天都做一件能使别人脸上带来快乐、微笑的好事吧。
第12节 没有人愿意踢一条死狗
1、没有任何一个人喜欢别人批评自己，但是绝对不可能不受到别人的批评。
2、你无法迎合所有人的期待：
有这样一个故事：祖孙两个骑着驴走在路上，路边的尼姑指责说：阿弥陀佛，两个人骑一头驴，那么重，太残忍啦！于是孙子下了驴，祖父继续骑着。不久过来一个老太太，痛斥祖父：那么大个人不走路，让小孙子走，自己骑驴舒服，怎么当长辈的？祖孙闻言换了位置。刚行不久，迎面遇到一个大嫂，那大嫂更是口中啧啧有声：啧啧，什么世道啊，年轻人骑驴，让老人走路！
祖孙两个左右为难，最后决定干脆都不骑了，赶着驴走路。可是还没走几步便又被树阴下乘凉的茶客耻笑了一番：嗬，这两个傻瓜，放着驴不骑，自己倒走得满头大汗！干吗要讨好别人？做自己本分的就好，他人的意见可以适当的作一下参考，但自己不要被他人所左右。
3、请记住，他们之所以做这样的事情，是因为这事能使那些人有一种自以为很重要的感觉，这通常也就表示着你已经有所成就了，而且值得别人去注意。
4、在受到一点点的批评时，傻人会发起脾气来，可是聪明的人却急于从这些反对他们、责备他们和“在路上阻碍他们”的人那里，学到了更多的经验。
5、美国名诗人惠特曼这样说：“难道你的一切只是从那些对你好、羡慕你、常站在你身边的人那里得来的吗？从那些指责你、反对你、或站在路上挡着你的人那里，你学来的岂不是更多吗？”
6、不要等着我们的敌人来批评我们或我们的工作，我们要做自己最严格的批评者，在敌人找机会说什么以前就找出我们的弱点加以改正，达尔文就是这样做的。
获得这样的认识，他花了15年的时间。事情是这样的：当达尔文完成他的不朽巨著《进化论》手稿时，他了解，出版这本对生物的创造有革命性见解的书，会动摇整个知识界和宗教界，所以做了他自己的批评者。他花了15年的时间来检查他的资料，研究他的理论，批评他的结论。这是为批评所作的准备。
7、在现实生活中，批评有善意的，也有为了打击你而不择手段的，所以要接受公正的，不理会那些不公正的。
友善的批评对于人生是一种呵护，采用什么样的态度来对待批评，决定着你如何改正自己存在着的缺点，而那些无理的指责，只是对你取得成绩的嫉恨罢了。
8、不公正的批评通常是种伪装过的恭维，从来没有人会踢一条死狗。
第13节 不要被批评伤害
1、大胆去做，不要怕，没有人在乎，就算有人在乎，人又算什么东西 。——毛姆
2、一般人根本就不会想到你和我，或者注意别人对我们的批评，人们只会想到他们自己。他们对自己小问题的关注程度，要远远超过那些能置你或我于死地的大事上千倍。
3、可以决定是否让自己受那些不公正批评的干扰。
4、只要你出类拔萃，你就一定会遭到批评，所以还是早点习惯为好。
5、避免所有批评的唯一方法，就是“做你心里认为是对的事，因为无论如何你也是会受到批评的。做也该死，不做也该死’。
6、当别人骂你的时候，你可以回骂他，可是对那些“只一笑了之”的人，你还能说什么呢？当你成为不公正批评的受害者时，这个座右铭尤其有效。
第14节 学会自我批评
1、林肯听到史丹顿的话之后，平静地说：“如果史丹顿说我是笨蛋，那我一定是笨蛋，因为他几乎从来没有错过。我必须亲自去看看。
2、只要是诚意的批评，是以知识为根据并带有建设性的批评，林肯都会欣然接受。
3、我以前常常把碰到的麻烦推到别人头上，但是，随着年龄的不断渐长，我发现我所有的不幸与他人无任何关系，全都应该怪我自己。
4、除了我自己，再也没有别人。除了我之外，没有任何人应该为我的失败承担责任。我是我自己最大的敌人，也是我不幸命运的根源。
5、多年来，我一直在一个记事本上记下当天所有的约会，我的家人也从来不在礼拜天晚上给我安排什么活动，因为他们都知道我每个星期天晚上都要花一些时间自我反省，重新回顾和检讨我这一星期所做的工作。
6、我会问自己‘哪些事情我做对了？怎样才能改进我地做法？’ ‘我那一次犯了什么错误？’ ‘我能从中学到些什么？’。
7、当然，时间一年年的过去，这些错误也就渐渐减少了。
8、富兰克林与霍华有所不同，他不会等到星期天的晚上，他会在每天晚上把当天的事情重新回顾一遍。
9、因此，他每星期都会挑出一项缺点来改正，然后把每一天的情况做成记录。到下个星期，他会再挑出另一个坏毛病，准备好了之后，再接着进行另一场“战斗”。
10、罗切冯卡说：“我们敌人的意见，比我们自己的意见更接近实际。”
11、我们每个人都不喜欢被人批评，而是希望听到别人的赞美，也不管这种批评和赞美是不是公正的。我们不是逻辑性的生物，而是一种感情动物，我们的逻辑就像一只独木小舟，在深不可测的情感海洋中漂荡。
践行清单
1、多去想我拥有什么，而不是失去了什么。（珍惜并感恩我当下所拥有的一切。）
2、将负面改变为正面。永远可以从不幸中有所收获。
3、梳理几组情绪词：
1）恐惧面向的是未来。恐惧的是未来的不确定性，恐惧的是将要失去的。
2）悔恨面对的是过去。我要是xxx就好了。
3）抱怨面对的是当下。
过去是既定的客观事实，悔恨没有用；
当下是自己唯一能把控的，抱怨只会让事情糟糕；
未来终会到来，不要为未发生的事情产生过度担忧；
放下过去，感恩当下，拥抱未来。
4、每天带给别人快乐，对别人产生兴趣，自己也会获得快乐。
5、公正的批评可以让我们成长进步，不公正的批评通常是对我们的恭维。
6、只要是诚意的批评，是以知识为根据并带有建设性的批评，都应该听。